“Stresse é o processo
complexo através do qual um organismo responde aos acontecimentos que fazem parte
da vida do dia-a-dia suscetíveis de ameaçar ou de pôr em causa o bem-estar
desse organismo”. (Gautchel, Baum & Krantz, 1989)
Não existe nenhum ser humano que
esteja livre de se confrontar com situações potencialmente stressantes. O stress
é natural e por vezes indispensável.
Ao contrário do que se possa
pensar, este pode surgir em resposta a um acontecimento/circunstância que cause
uma grande alegria ou uma grande tristeza.
É um erro pensar que o stresse
deve ser evitado sempre que possível, pois muitas vezes não é evitável e pode
ser essencial à evolução da nossa espécie. Como um dia ouvi dizer: "O Stresse é o sal da vida!". O que devemos evitar é o stress excessivo,
assim, temos o Eustress, o nível positivo de stresse e o Destress, o nível
negativo de stresse.
O stresse é uma resposta do
organismo a uma exigência que lhe é feita, é a resposta a uma necessidade de
adaptação.
Por outro lado, segundo Lazarus e
Launier (1978), para que um acontecimento seja stressante, tem de ser apreciado
como tal, caso contrário o sujeito não sentirá stresse.
Encontramos diferenças
individuais na apreciação e reação ao stresse. Verificamos que pessoas
diferentes face às mesmas fontes de stresse têm sobre elas perceções
diferentes, e, por outro lado, a mesma pessoa em momentos diferentes perceciona
a mesma fonte de stresse de forma mais ou menos ameaçadora. Depende da sua
história e acontecimentos de vida e experiências passadas. A saúde atual (física
e psíquica) também contribui para a resistência ao stresse.
Entretanto, teste a sua
capacidade de lidar com o stresse do dia-a-dia!
I – Costuma divertir-se com amigos ou com a família?
a) Quase sempre
b) Às vezes
c) Raramente
II – Procura atividades relaxantes que lhe provoquem
bem-estar?
a) Quase sempre
b) Às vezes
c) Raramente
III – Pratica atividade física (atividade moderada ou
intensa)?
a) Quase sempre
b) Às vezes
c) Raramente
IV – Aos fins-de-semana costuma fazer algo diferente e
agradável?
a) Quase sempre
b) Às vezes
c) Raramente
V – Dá e defende a sua opinião quando os seus colegas
têm uma opinião diferente?
a) Quase sempre
b) Às vezes
c) Raramente
VI – Procura ajuda de amigos quando tem um problema e
está triste?
a) Quase sempre
b) Às vezes
c) Raramente
VII – Quando tem um problema, foca-se e tem uma
atitude ativa na resolução do problema?
a) Quase sempre
b) Às vezes
c) Raramente
VIII – Pensa nos aspetos positivos das situações?
a) Quase sempre
b) Às vezes
c) Raramente
IX – Mesmo em situações difíceis, esforça-se por ter
sucesso?
a) Quase sempre
b) Às vezes
c) Raramente
X – Mantém relações próximas de amizade?
a) Quase sempre
b) Às vezes
c) Raramente
Mais respostas a)
Apresenta uma ótima capacidade de lidar com o stresses do dia-a-dia. Tem tendência para se empenhar em tudo o que faz, sente que tem controlo sobre a sua vida e o seu bem-estar, avalia as situações novas como desafios a ultrapassar com sucesso. Tenta compreender as verdadeiras causas do stresse.
Mais respostas b)
Vai gerindo o stresse do seu dia-a-dia, mas poderia sentir um maior bem-estar e um maior controlo sobre a sua saúde física e psicológica.
Mais respostas c)
Apresenta bastantes dificuldades em gerir o stresse do seu dia-a-dia. não esquecer que o stresse em excesso pode provocar perturbações físicas e psicológicas. Deve ter uma atitude mais proativa e otimista, não se deixe invadir por um estado emocional não positivo.
NOTA: O presente teste não apresenta validade científica.
Quererem tirar-me fotografias "à força"!! (odeio!). Criticarem só por criticar. Dor de cotovelo/inveja. Telemarketing. Pessoas
intrometidas. Males entendidos (por falta de comunicação). Impostos. Pouco dinheiro. Falta de pontualidade. Aquela mania
que alguns têm em acharem que sabem tudo. Juízos de valor precipitados. A
mentira (qualquer que seja, mas principalmente a leviana). Falta de humor! Pés apertados dentro dos sapatos (fico
insuportável!!). Gente pessimista. Tédio. A violência no mundo. Falta de atitude. Falarem muito
alto. Terminarem uma conversa com: “então vá”! Essa mania das pessoas em
perguntarem: “então, quando casas?”. Ser imitada (mas depois "reavalio": esta é a forma mais honesta de elogiar!!). Espinhas. Vitimização. Bipolares
não diagnosticados (e, consequentemente, não tratados!!). Pessoas que insistem em não querer saber para que serve um
desodorizante!!!! Perguntarem-me, assim
que me veem às segundas-feiras: “Então, como foi o teu fim-de-semana?” (que nervos!). Temperaturas acima dos 28ºC!!! (é verdade!) Condutores que não sabem contornar uma rotunda. Pessoas que falam comigo “duas
vezes” e tratam-me logo por amiga (eu sei quem são os meus amigos, conto-os pelos
dedos e são: lindos, loucos e meus!!). Perfume forte! Aqueles que não conseguem ver para além do seu próprio ponto de vista. O ser incapaz de "dar o braço a torcer"/teimosia (infundada). Egocentrismo. Partir unhas. Lavar
loiça. Políticos corruptos. Sentir ciúmes. Ficar sem tempo para fazer “o meu
nada”. O uso de palavrões (odeio mesmo). Pseudointelectuais. Passar a ferro. A intolerância. Ser pressionada. "Pessoas com
mania das grandezas (“tenho um carro tal, relógio tal, caneta tal”... vai
escrever com Bic, seu deslumbrado!). Gente que tira fotografias SÓ para
publicar no facebook e fingir que é feliz. Ficar no vácuo no What´s up. E, o
pior de tudo: descobrir que esta lista ainda nem começou..."
Ofendido na sua honra, o samurai encheu-se de raiva e, puxando da espada,
gritou: “Podia matar-te pela tua impertinência!”
