Stresse [1]

“Stresse é o processo complexo através do qual um organismo responde aos acontecimentos que fazem parte da vida do dia-a-dia suscetíveis de ameaçar ou de pôr em causa o bem-estar desse organismo”. (Gautchel, Baum & Krantz, 1989)

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Não existe nenhum ser humano que esteja livre de se confrontar com situações potencialmente stressantes. O stress é natural e por vezes indispensável.
Ao contrário do que se possa pensar, este pode surgir em resposta a um acontecimento/circunstância que cause uma grande alegria ou uma grande tristeza.
É um erro pensar que o stresse deve ser evitado sempre que possível, pois muitas vezes não é evitável e pode ser essencial à evolução da nossa espécie. Como um dia ouvi dizer: "O Stresse é o sal da vida!". O que devemos evitar é o stress excessivo, assim, temos o Eustress, o nível positivo de stresse e o Destress, o nível negativo de stresse.
O stresse é uma resposta do organismo a uma exigência que lhe é feita, é a resposta a uma necessidade de adaptação.
Por outro lado, segundo Lazarus e Launier (1978), para que um acontecimento seja stressante, tem de ser apreciado como tal, caso contrário o sujeito não sentirá stresse.
Encontramos diferenças individuais na apreciação e reação ao stresse. Verificamos que pessoas diferentes face às mesmas fontes de stresse têm sobre elas perceções diferentes, e, por outro lado, a mesma pessoa em momentos diferentes perceciona a mesma fonte de stresse de forma mais ou menos ameaçadora. Depende da sua história e acontecimentos de vida e experiências passadas. A saúde atual (física e psíquica) também contribui para a resistência ao stresse.
(Continua)
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Entretanto, teste a sua capacidade de lidar com o stresse do dia-a-dia!
I – Costuma divertir-se com amigos ou com a família?
     a)      Quase sempre
     b)      Às vezes
     c)       Raramente
II – Procura atividades relaxantes que lhe provoquem bem-estar?
     a)      Quase sempre
     b)      Às vezes
     c)       Raramente
III – Pratica atividade física (atividade moderada ou intensa)?
     a)      Quase sempre
     b)      Às vezes
     c)       Raramente
IV – Aos fins-de-semana costuma fazer algo diferente e agradável?
     a)      Quase sempre
     b)      Às vezes
     c)       Raramente
V – Dá e defende a sua opinião quando os seus colegas têm uma opinião diferente?
     a)      Quase sempre
     b)      Às vezes
     c)       Raramente
VI – Procura ajuda de amigos quando tem um problema e está triste?
     a)      Quase sempre
     b)      Às vezes
     c)       Raramente
VII – Quando tem um problema, foca-se e tem uma atitude ativa na resolução do problema?
     a)      Quase sempre
     b)      Às vezes
     c)       Raramente
VIII – Pensa nos aspetos positivos das situações?
     a)      Quase sempre
     b)      Às vezes
     c)       Raramente
IX – Mesmo em situações difíceis, esforça-se por ter sucesso?
     a)      Quase sempre
     b)      Às vezes
     c)       Raramente
X – Mantém relações próximas de amizade?
     a)      Quase sempre
     b)      Às vezes
     c)       Raramente

Mais respostas a)
Apresenta uma ótima capacidade de lidar com o stresses do dia-a-dia. Tem tendência para se empenhar em tudo o que faz, sente que tem controlo sobre a sua vida e o seu bem-estar, avalia as situações novas como desafios a ultrapassar com sucesso. Tenta compreender as verdadeiras causas do stresse.

Mais respostas b)
Vai gerindo o stresse do seu dia-a-dia, mas poderia sentir um maior bem-estar e um maior controlo sobre a sua saúde física e psicológica. 

Mais respostas c)
Apresenta bastantes dificuldades em gerir o stresse do seu dia-a-dia. não esquecer que o stresse em excesso pode provocar perturbações físicas e psicológicas. Deve ter uma atitude mais proativa e otimista, não se deixe invadir por um estado emocional não positivo.

NOTA: O presente teste não apresenta validade científica.